Als fanatieke OL-lopers weten we allemaal hoe belangrijk het is dat je goed voor je lijf zorgt. Je presteert beter als je lekker in je vel zit. Uit onvrede over de jojo-effecten die veel bestaande diëten veroorzaken besloot ik het boek Gezond Genieten te schrijven.

Het boek Gezond Genieten kun je beschouwen als een innerlijke make-over in boekvorm. Het leert je gezonder te leven zonder dat je gelijk alles moet laten of heel streng moet gaan sporten. Het boek is gebaseerd op de volgende uitgangspunten:

• Het aanleren van goede gewoontes is  belangrijker dan het snel verliezen van veel lichaamsgewicht
• Ieder mens is anders en heeft daarom andere behoeften; standaardhoeveelheden en standaardrecepten komen dan ook niet voor in het boek
• Té strenge of té specifieke regels hou je niet vol en zijn daarom niet nuttig op de lange termijn
• Een gezond lichaam kan niet zonder een gezonde geest (en andersom)
• Alle beetjes helpen, ook kleine veranderingen in je leefstijl kunnen grote effecten hebben op de lange termijn

Hoe is het boek opgebouwd?

Het boek bestaat uit vijf blokken, elk onderverdeeld in vier weken. We beginnen met het aanbrengen van regelmaat in je eetpatroon, daarna komen achtereenvolgens drinken, tussendoortjes, ontbijt en lunch en tenslotte het diner aan bod. Elke week voer je een  kleine verandering in op één van bovenstaande gebieden en ook krijg je elke week een beweegopdracht, niet te gek, voor iedereen haalbaar. Elk blok ga je bovendien één onderdeel van je dagelijks leven zo aanpassen dat je hierdoor meer beweging invoert
in je dagelijks leven. En zoals beloofd gaan we ook aan de slag met het op orde brengen van je leven, onder andere opruimen van je huis en je administratie komen aan de orde, maar ook alles waar je je zorgen over maakt en je toekomstplannen komen aan bod. Het boek eindigt met een aantal nuttige tips voor situaties waar het  moeilijk is je goede gewoontes toe te passen, zoals feestjes, vakanties en dinertjes. Heb je al zin om aan de slag te gaan?

Nieuwsgierig geworden? Kijk op www.gezondgenieten.info of mail voor een (gesigneerd) exemplaar naar sadiezwikker@hotmail.com.

Ze zeggen altijd dat je krijgt wat je verdient – wat dat betreft zat het bij Argus dus wel goed. Vanaf de vroege ochtend liet het zonnetje zich zien en dat heeft ze de hele dag volgehouden. Het droeg in elk geval bij tot een fantastische wedstrijddag. Maarten en Marco hadden gezorgd voor uitdagende banen en een prima accommodatie. Ongeveer 90 lopers hadden zich aangemeld, zij liepen verdeeld over 6 banen. De routes 1, 2 en 3 hadden een ‘kaartwissel’, d.w.z. het tweede gedeelte van de route stond op de achterkant van de kaart. Veel posten waren weggezet in het moeilijke deel van de kaart, met veel kleine heuveltjes en kuilen, en nog meer kleine paadjes. Vooral de paadjes zorgden voor veel verwarring. Voor de fysieke zwaarte zorgden vooral de twee afgravingen. De snelste tijden werden gelopen door twee buitenlanders. Bij de heren 21 was de Belg Yannick Michiels het snelst. Hij liep de 6,4 km in 33.43. Monika Depta, die in Duitsland woont maar voor Polen uitkomt, won de klasse D21 in een tijd van 41.04 over 5,3 km.
Argusleden die in de prijzen liepen zijn Sadie Hubert 3e bij D21, Györgyi Corbet 2e bij D45, Christa Zwikker 1e bij D60, Bas Breman 3e bij H35, Karst Mooij 1e bij H60, Frans Vos 1e bij H80. Frans werd met een bloemetje extra in het zonnetje gezet: hij is de eerste Nederlandse loper ooit, die uitkomt in de categorie H80.
Er werd gezellig nagekaart op het terras en velen bleven zelfs tot na de prijsuitreiking lekker in het zonnetje zitten

Al bijna traditie is deze lang-OL door het prachtige gebied van de Veluwezoom met als (letterlijk) hoogtepunt de Posbank. De lopers moeten op de paden blijven; de posten staan echter tot ca. 15 m. van het pad af.

Afstanden: 6,4 km, 9,2 km,12,8 km

Start: 13.00 – 14.00 uur
Inhalen posten: vanaf 16.30 uur

Inschrijfgeld: € 5,-
Aanmelden: t/m 21 maart bij
Christa Zwikker, argus@nolb.nl

Kaart: stafkaart 1:25 000, veel hoogtelijnen
Secretariaat: Arnhemsestraatweg 61 in Rheden
Bewijzering: (met rood-witte pijlen)
A 348, afslag 1 Velp, richting Rheden/Dieren,
bewijzerd na 2e rotonde.
Extra: koffie, thee en kruidkoek is bij de prijs inbegrepen

Deelname op eigen risico!

Het was met recht een wedstrijd uit de wintercyclus: evenals twee jaar geleden toen we voor het laatst op deze kaart liepen, was het landschap veranderd in een witte vlakte. De sneeuw maakte niet alleen de zandvlakte tot een nog mooier stukje natuur, maar zorgde ook voor veel drukte en gezelligheid van kinderen met sleetjes. Ook als loper had je het gevoel met wintersport te zijn. De wedstrijd was uitgezet door Herman en Karst, die vooral van het zand gebruik mochten maken. Dat gaf voldoende uitdaging, het is immers de grootste zandvlakte die we in Nederland hebben. Bovendien is het terrein erg geaccidenteerd en de posten waren zeker niet makkelijk weggezet. Er hadden zich meer dan 70 mensen aangemeld, maar door het weeralarm, dat voor de middag was afgegeven, durfden velen niet te komen. Zo zijn uiteindelijk 56 lopers gestart en zij hebben kunnen genieten van een prachtig sneeuwparcours.

Uitslag

Je weet nog niet zeker of oriënteren wel dé sport voor jou is… maar je wilt het wel eens proberen! Dan kun je gebruik maken van de 3-rittenkaart van Argus.

Deze kaart kost € 5,- je kunt daarvoor meedoen aan 3 wedstrijden van Argus. Ben je na deze 3 wedstrijden gegrepen door het oriënteren… dan kun je lid worden van Argus. Wil je dat liever niet, dan betaal je weer het gebruikelijke tarief voor de wedstrijden (€3,50 – €4,-).

Informeer bij één van onze wedstrijden naar de mogelijkheden.
De 3-rittenkaart is bedoeld voor aankomende oriënteerders, en geldt dus niet voor leden van andere verenigingen.

Tijdens de ALV van Argus op 15 april jl heeft er een bestuurswijziging plaatsgevonden: Bas Breman blijft voorzitter, Dirk Zwikker wordt de nieuwe secretaris en Herman Mooij de nieuwe penningmeester van Argus.

Op 1 mei is de nieuwe Arguspost verzonden. De Arguspost is ons digitaal verenigingsblad dat drie maal per jaar verschijnt. Het wordt per e-mail verzonden. Interesse in het blad? Stuur even een mailtje naar argus@nolb.nl.

In juni organiseert Argus twee wedstrijden. Op woensdagavond 16 juni is er in het kader van de zomeravondcompetitie een oriënteringsloop op de Arnhemse Hei. Op zondag 27 juni vindt het Nederlands Kampioenschap sprint plaats op de Campus van Universiteit Wageningen. Beide wedstrijden zijn uitermate geschikt voor een kennismaking met de oriënteringssport. De wedstrijdaankondigingen staan onder ‘wedstrijden’ en op de NOLB site.

Op 13 juni organiseert de vereniging KOVZ in Brabant de Nederlandse Kampioenschappen estafette. Argus moet daar de verenigingstitel verdedigen. Deze titel krijgt de vereniging waarvan vier teams bij elkaar opgeteld het hoogst eindigen. Traditiegetrouw is Argus altijd met veel teams vertegenwoordigd.

Alvast voor na de zomervakantie: op 11 september organiseert Argus de 1e wedstrijd van de nazomercompetitie in Ede op de kaart Hullenberg.

Het NK Middle Distance van zondag 13 april was een succes. Het terrein is mooi, de kaart is goed. Maarten en Dirk hadden mooie banen gelegd. En hoewel het pas de tweede keer was dat we gebruik maakten van SI, deden zich geen problemen voor. Dankzij de inzet van veel van onze leden verliep de dag vlekkeloos.

Daarbij was het ook een mooi kampioenschap. Bij de H21 won favoriet Clemens Roos, 2e en 3e werden de aanstormende talenten Wouter Foppen en Koen de Jong, met een onderling verschil van slechts 23 seconden. Bij de D21 ging de overwinning naar Argus-lid Sadie Zwikker, met een ruime voorsprong op Lieke van Opstal en Mietta Groeneveld.

Hier staat de uitslag in splitsbrowser.

Het uitzetten van de posten kon nog droog gebeuren, maar menig deelnemer heeft toch wel een sneeuwbui over zich heen gehad. Het waren echte “lang-OL” omstandigheden tijdens de Posbank-OL: nat, koud, een lange omloop, veel hoogtemeters en veel natuurschoon. 55 deelnemers trotseerden de omstandigheden.
De winnaars:

Meer uitslagen vind je hier.

De eerste competitiewedstrijd werd vandaag gelopen op de kaart Zandenbos. Een leuk, gedetailleerd kaartje, met veel heuvels. Herman Mooij liep een opvallend goede wedstrijd; hij versloeg zelfs de gedoodverfde favoriet Clemens Roos. Herman: proficiat!

Uitslagen van alle Argusleden:

Midwintercompetitie op de Arnhemse Hei

Onze eerste wedstrijd in 2008 was een geslaagde. De midwinterconmpetitie, de tweede in een reeks van 3, werd gelopen op de kaart Arnhemse Hei. De routes waren gemaakt door Karst en Willeke. Maar liefst 75 deelnemers gingen van start. Eén deelnemer verzwikte zijn enkel en moest er voortijdig de brui aangeven. De overige 74 deelnemers hebben allen hun route, met meer of minder succes, volbracht.

De winnaars:

Meer uitslagen vind je hier.